这是老祖宗传下来的一句忠告，告诉我们睡觉也是有讲究的，也就是有些注意事项，睡错了觉不仅身体得不到好的休息，甚至对身体还是有害而无利。尤其是三种情况是一定要尽量避开的，具体是哪“三觉”呢？我们一起来详细了解下。

①饭后不倒头睡觉。

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其实古人对自己的要求是非常严格的，比如“站有站相，坐有坐相”，而且就连吃饭也是有时间要求的，相信很多人都有听说过“过午不食”，就是说不能在规定许可以外的时间吃东西的。

而饭后睡午觉在我国有着悠久的传统了，特别是在夏季的时候很多人吃过饭以后，就喜欢躺着休息一会。那为何也不能呢？

其实这里的饭后不倒头睡觉，指的是吃完饭以后马上就开始睡觉了，这样做确实是不太妥当的。一般人在吃饱了以后，就有比较强烈的睡意，也很容易就睡着了。但这主要的原因是在于吃了食物以后，血液循环向胃部集中，从而导致脑部供血量相对不足。

如果在这个时候马上就睡觉的话，尤其是有些人趴着在办公桌上睡觉，那就容易引起消化不良，或者是出现腹胀、腹痛的问题。所以饭后不宜马上睡觉，最好是休息半个小时后才进行。

特别是现在生活水平提高了，不少人爱吃宵夜，因为本来就很晚了，而吃完之后马上就睡觉，这样对肠胃不好，并且也会影响睡眠质量的。

②日夜颠倒觉。

很多人就是这样的，到了晚上该睡觉的时候却没有什么睡意，可是到了第二天却没有什么精神，总是会见缝插针的去睡觉。

其实这样的危害是非常大的，因为人一般在晚上睡觉质量才有保障。如果睡眠质量不好，那么白天不仅没有什么精神，整个人看起来也是无精打采的，而且干事情也容易分神，这样是非常危险的，同时长期这样对身体也是不利的，容易导致内分泌失调。

像现在很多的年轻人就是如此，常常到了晚上看手机、玩游戏、刷视频到很晚，甚至有些人通宵不睡，到了白天就充满补个觉，其实这对身体的伤害非常大。

如果你仔细观察，只要几晚上睡眠不好，人就会显得很苍老。这是因为错误的睡眠习惯和我们人体的生物钟是违背的，导致体内代谢也会紊乱。

③早上爱睡懒觉。

睡懒觉的习惯，这应该是现在无数年轻人都有的吧，一般平时上班都是比较忙，天天早起身体也有点累，一到了周末、节假日了就会赖在床上睡懒觉不想起床，有些甚至是一睡就是一整天。

其实这样睡懒觉看似是在给身体放假休息，但是你会发现越睡越想睡，而且越睡人的精神状态就越差，甚至睡的时间长了还会头昏脑涨，整个人也感觉不舒服。

这就是因为长时间的睡懒觉的话就错过了正常的进食，身体能量就得不到正常的补充，这样时间一长就容易因为空腹而加重肠胃的负担，严重的话还会损伤胃黏膜，引起胃溃疡、胃炎、胃萎缩等。

适当的睡懒觉，确实对恢复体力有好处，但是长时间睡懒觉这样反而是有害而无利。还是古人说得好：早睡早起身体好，像古代的很多人都是天还没有怎么亮就要起来开始劳作了。

当然了，现在时代不同了，不提倡那种生活方式了，起床时间过早可能会导致白日困倦，使工作效率出现降低。一般正常情况下，一个人每天有6-8个小时的睡眠，就已经很充足了。如果睡眠质量高的，几个小时也是可以的。

总之就是古人这句“人睡三觉，命比纸薄”是有些道理的，它在告诉我们要不睡懒觉，不要吃饱就睡，同时要合理的安排睡眠，就是说睡觉的时间要控制，不是什么时间都能睡的。